失眠是如今社会上最严重的一个问题，十个白领至少有八个睡眠不足。睡眠会让我们更健忘，还会导致身材走样。那么失眠怎么办呢？如何来提高睡眠质量。很多时候我们对于失眠并不在意，但往往到最后造成严重的后果。下面小编就告诉你失眠的危害以及如何来治疗？ 一、失眠的危害：1、肥胖失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的朋友的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。2、老年痴呆长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。3、脱发因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。4、健忘健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。 中医认为，脑为髓海，精生髓，肾藏精，“在下为肾，在上为脑，虚则皆虚”（《医碥·卷四》），也就是说，肾精充盛则脑髓充盈，肾精亏虚则髓海不足。脑髓盈满，则耳目聪明，精力充沛；脑髓空虚，可出现记忆减退。所以，补肾填精益髓为缓解记忆减退的重要方法。下面就是小编找到的补肾填精益髓的方法：填精益髓的食物有粳米、米油(粥油)、马料豆、羊骨髓、 猪肉、猪脊髓、猪蹄、牛髓、黑鱼、桂鱼、黄鳝、乌贼鱼、鱼鳔、鳖、乌龟、 干贝、蚶子、桑椹 同时建议可以用蛮龙液补肾壮阳，填精益髓。用于肾虚精亏，阳痿早泄，梦遗滑精，腰膝酸痛，小便频数。 二、五种绝招让你进入深度睡眠：第一，适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。第二，运动是有效缓解压力，释放焦虑的方法。“饭后百步走，能活九十九”所以晚饭后1小时和睡觉前2小时内这段时间，可以适当地活动，但运动量不要大，时间不能过晚，以免过度兴奋。第三，坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚，促进末梢血液循环，增加回心血量。第四，设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。第五，睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 上面所说的这么多办法，相信大家对于失眠也有了一种新的认识。其实失眠有时候大部分都是心理原因导致的。我们孩子应该多喝父母沟通，让他不焦虑，压力大，同样我们也是，可以向父母，老师，朋友，很好的沟通。神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。没有任何依赖性。 【每日一测】斗地主双方明牌，规则是可以炸，可以三带一，可以四带二，但不能三带二。农民先出牌，请问农民怎么才能赢？ 据说这副牌90%的人都输了，你看出答案了吗？如果实在看不出的话打开微信，关注微信号：shenlishu8 回复“斗地主”即可知道答案啦！！混社会要懂点心计，懂点潜规则，懂得如何经营人脉关系，马上关注我， ！微信：shenlishu8